SALIMOS DE PUERTAS PALMAS!!!

quedamos a la 6

Pues eso que nos vemos a las 18 hrs, dentro de unos minutos.

SALU2

BLURMAN44 escribió:pero me han esperado al menos 2 veces y yo he ido a remolque, chupando rueda, porque no podía con mi alma.
SALU2

Como puedes decir esto ................no puede seeeerrr como decia Luis y Paco..........................aqui hay algo que no encaja jjjjejejeeeeeeeeeeeeeeeeee.......tu tienes un secreto y te tomas algo jjejejeeeeeeeeee pues mira como ibas en Estremoz despues de los problemas de continuidad en los entrenamientos por algunos motivos............................y luego si te he visto no me acuerdo cuando se dio la salida en Estremoz te fuiste para delante y no volvimos a verte el pelo.


SALUDOS

Hola Angel, veo que Pacoman te ha contagiado de su obsesión de que tomo algo para andar bien.

Pues nada más lejano de la realidad, jamás he tomado nada, ni para esto ni para cualquier otra cuestión.

El domingo no iba mal, pero nada bien, ni mucho menos, estoy muy lejos de la forma que tenía hace un año, antes del accidente de la moto, las prostatitis y demás historias que no me han dejado en paz en casi un año.

El martes iba fatal, pero mal de verdad, traumatizante diría yo, hoy la cosa ha ido mejor, pero todavía falta mucho para ser el que era...
El martes no se cuales fueron los motivos de ir tan matao, pero hoy le comentaba a Luís que posiblemente un motivo podía ser que el domingo no estiré nada después de la ruta y el esfuerzo había sido contundente posiblemente y el martes pagué el precio, que se le va a hacer, así a ver si aprendo y e una vez me tomo en serio lo de estirar, esa es una asignatura pendiente de toda mi vida de deporte.

Aunque la verdad el burro ya va siendo viejo para cambiar de costumbres, pero lo intentaremos.

SALU2

BLURMAN44 escribió:Hola Angel, veo que Pacoman te ha contagiado de su obsesión de que tomo algo para andar bien.

Pues nada más lejano de la realidad, jamás he tomado nada, ni para esto ni para cualquier otra cuestión.

El domingo no iba mal, pero nada bien, ni mucho menos, estoy muy lejos de la forma que tenía hace un año, antes del accidente de la moto, las prostatitis y demás historias que no me han dejado en paz en casi un año.

El martes iba fatal, pero mal de verdad, traumatizante diría yo, hoy la cosa ha ido mejor, pero todavía falta mucho para ser el que era...
El martes no se cuales fueron los motivos de ir tan matao, pero hoy le comentaba a Luís que posiblemente un motivo podía ser que el domingo no estiré nada después de la ruta y el esfuerzo había sido contundente posiblemente y el martes pagué el precio, que se le va a hacer, así a ver si aprendo y e una vez me tomo en serio lo de estirar, esa es una asignatura pendiente de toda mi vida de deporte.

Aunque la verdad el burro ya va siendo viejo para cambiar de costumbres, pero lo intentaremos.

SALU2

NADA AMIGO JESÚS ...........................nada jjjjjjeeeejeeeeeeeeeeeeeeeeeee que todo es mas bien para enredar un poco jjjjjeeeeeeeeejjejeee por la confianza que hay jjjejejejejeeeeeeeeeeeeeeeeee......................lo del comentario jjjjeeeeeeeeeee.

Ya se pues me ha pasado a mi muchas veces que hay días que estas a tope ...............................y otros que no se explica uno por que no va ni pa tras.............................y ya se de tu falta de continuidad por unas cosas y otras, que esperemos que ya queden atrás y estés pronto como antes .

Lo que comentas de los estiramientos es en verdad mas importante de lo que realmente creemos...........................yo creo que es fundamental,para recuperar bien la musculatura. Y tenemos esa mala costumbre cuando acabamos las rutas............................ir a las duchas de cabeza y no estirar antes de eso por lo menos un poco...............................yo también lo reconozco que tambien lo hago cuando salgo fuera a hacer rutas, aunque si he de decirte que cuando hago mis salidas normales, antes de la ducha y de que se enfríen los músculos tengo una tabla fija para estirar bien.............................y que no me la salto si me es posible..................................todo quizás viene por no tener un lugar adecuado para poder estirar bien, tras las rutas.

Pues te puede comentar Luis en Ronda cuando terminamos la ruta allí, junto a los granadinos estuvimos estirando todos .........................y mira por donde conocen la misma tabla de ejercicios jjjejejjjeeeeeeeeeee..................pero claro teníamos un lugar adecuado para poder hacerlo bien.

Así que nada todo es la 1º vez , una vez que la hagas tras la primera salida ya lo coges como habito y te acostumbras a realizara como algo normal.


UN SALUDO

Ea, pues yo pongo una imagen de mi tabla de estiramientos .. más que nada para que sirva de recuerdo a algún desmemoriado.. Es bastante completita, o eso creo ...

Esos mismos estiramientos junto a algunos más los hago yo en clase de Pilates y vienen de fábula aunque no montes en bici.




Mañana Paco hará su primer intento tras el golpe .. iremos a las pistas del Canal de Montijo por la mañana a dar una vueltecita a comprobar que sensaciones tiene encima de la bici. Ojalá no le duela mucho.

Hoy hemos ido a ver si se puede pasar a las pistas por el puente del Gevora y hay mucha agua, ni por el ladito pasamos. Así es que iremos por donde me indicásteis

Buen fin de semana

Isabel

Isabel y Paco escribió:Ea, pues yo pongo una imagen de mi tabla de estiramientos .. más que nada para que sirva de recuerdo a algún desmemoriado.. Es bastante completita, o eso creo ...

Esos mismos estiramientos junto a algunos más los hago yo en clase de Pilates y vienen de fábula aunque no montes en bici.




Mañana Paco hará su primer intento tras el golpe .. iremos a las pistas del Canal de Montijo por la mañana a dar una vueltecita a comprobar que sensaciones tiene encima de la bici. Ojalá no le duela mucho.

Hoy hemos ido a ver si se puede pasar a las pistas por el puente del Gevora y hay mucha agua, ni por el ladito pasamos. Así es que iremos por donde me indicásteis

Buen fin de semana

Isabel

Vaya son los mismos ejercicios (tabla) que yo habitualmente realizo como decía tras la salidas con la Bici........................que igualmente varios colegas granadinos hacían los mismos como pude comprobar en Ronda cuando estuvimos juntos.


Y bueno en cuanto a Paco espero que no se resiente de las molestias cuando salgáis a dar un vuelta para probar sensaciones.

UN SALUDO

Como se nota el buen tiempo!! El foro está abandonadito.

Os cuento

Ayer salimos a hacer unos kilometrillos para ver como iba Paquito. Nos fuimos al Marchirivito para buscar la ruta por donde nos indicásteis pero no la encontramos, o sea que no nos enteramos bien. Fuimos por detrás de las instalaciones de la Junta hasta que nos quedamos sin pista puesto que si girábamos a la derecha volvíamos a la ctra de Caceres. Buscamos por allí pero solo encontramos el camino cortado por una cancela un poco más adelante de donde están los caballos. Volvimos para atrás y subimos toda la calle Gurugú (que a Paco no le sentó nada bien, bueno a mi tampoco ) No quisimos tirar para la Ctra de Campomayor, así es que decidimos irnos a Portugal ¿ Por dónde hay que tirar? ¿por donde están los depositos del agua? Para ir hasta allí hay que pasar por los colorines, o eso creo y no voy a negar que me da un poco de yuyu. No sé ... a ver si me ubicais un poco mejor y encontramos el camino bueno.

Al final hicimos 37.5 km . Frontera - Alforofia - Torre da Bolsa y p'atrás por la ctra que va junto a la autovía.

Paco terminó bien pero hoy está un poco dolorido aunque fue bastante prudente en todo el recorrido porque no podía subir el ritmo de su respiración para evitar el dolor del costado.

Hoy está de moco caido a pesar de que yo intento animarle, pensó que la recuperación iba a ser más corta. Creo que ayer se pasó haciendo km. Dependiendo de como se encuentre haremos otro intento el martes o el miércoles.

Un saludo

Isabel

Buenas!!! parece que a Paco no le ha ido demasiado bien la reentreé, no hay que preocuparse por eso, si las molestias son considerables, darle un tiento al ibuprofeno un ratillo antes de salir, suele ir bien, eso si, sin tomárselo demasiado en serio, suave, vale??

A ver si Juanjo te repite los pasos para dar el rodeo y salir a las pistas de confederación.

Pues en cuanto a la tabla de estiramientos, gracias por aportarla, a ver si saco una copia y la pongo a mano y me propongo hacerla.

SALU2

Intentaré explicarme para que podais utilizar la ruta hacia Gevora sin tener que ir por la orilla del río.

Desde la venta Marchivirito, sale una carretera que va paralela a las vias del tren, la seguimos hasta que llegamos a la parte baja de la calle Gurugú, para ello antes dejamos a la derecha la estación pecuaria, ahora giramos a la derecha por el camino de Sta Engracia, tambien creo recordar que está indicado la estación de tratamiento de agua. Este camino nos conduce hasta la puerta y parece que se termina pero no es así, girando a la izquierda y subiendo un pequeño repecho nos encontramos nuevamente con el carril que ahora seguimos a la derecha. Si miramos a nuestra izquierda tenemos que ver los depósitos de agua y a nuestra derecha las instalaciones de la Junta "Agropecuaria", desde este punto y al frente se verá la Autovia Madrid-Lisboa, tenemos varias opciones, todas pasan por debajo de la citada carretera y para Gévora y Valdebotoa, nos interesa ir tomando las variantes que salen a nuestra derecha, pero siempre que Badajoz nos quede a nuestra espalda. Son las carreteras de la confederación hidrografica. Te puede ser de ayuda buscar en google Badajoz, la opcion mapa, ir a... (pon la opción a pie, ode lo contrario te mandará por cualquier sitio).

Espero haber sido de utilidad, si tienes dudas, sin problemas, pregunta o quedamos un día y en un momento lo hacemos.

Saludos. Juanjo

Juanjo gracias por la información.

SALU2

ultima novedad de pacoman para discutir, ha comprado en decathlon una camara de latex, por lo visto a favor tienen el peso y mayor resistencia parece ser a los pinchazos. a ver que opina el personal

Hola tricikle, ayer estuve hablando con Paco del tema de las cámaras, pero el me decía que son verdes!! y la de la foto es negra, son las mismas??

El precio es un poco subido de tono pues 10 lereles no es poca cosa, eh???

Habrá que investigar al respecto.

SALU2

camaras de peso ligero= papel de fumar...o eso pienso. Al ser de latex nose que tal andarán. os dejo un video de un repor de canal extremadura que hicieron a nuestro equipo(salgo con unas gafas blancas que cantan mucho) y un enlace al blog actualizado hoy con la carrera del domingo:



http://peterfernandez13.wordpress.com/

Saludos

Gracias Juanjo ..

Ya lee Paco tus indicaciones cuando venga de currar y si hay alguna duda ya te preguntamos. Yo es que soy de orientación cero y no me entero ni queriendo.

Queremos salir mañana a dar una vueltita, hoy mismo me ha dicho mi médico (ciclista fino fino) que no debe dejar de salir siempre que soporte medianamente el dolor pero sin repechos, sólo por pistas llanas. Ni más ni menos que lo que vosotros le aconsejásteis.

¿Alguno de vosotros ha tomado Quintón isotonic o Quintón hypertonic? Me las ha recetado hoy para los días de mucho esfuerzo.

Un saludo

Isabel

PeTeR escribió:camaras de peso ligero= papel de fumar...o eso pienso. Al ser de latex nose que tal andarán. os dejo un video de un repor de canal extremadura que hicieron a nuestro equipo(salgo con unas gafas blancas que cantan mucho) y un enlace al blog actualizado hoy con la carrera del domingo:

http://peterfernandez13.wordpress.com/

Saludos

Yo de mecánica y esas cosas no sé y no opino, pero he leido tu crónica de la carrera en el blog y lo que si puedo hacer es felicitarte por ese quinto puesto. FELICIDADES

Isabel

POR CIERTO ANTES ME EQUIVOQUE CON LA FOTO DE LAS AIR COMP LATEX
ESTO ES LO QUE DICE EL FABRICANTE
Resistencia y el rendimiento

La
elasticidad natural de los tubos de látex Aircomp realmente puede
mejorar la eficiencia mediante la reducción de la resistencia de
rodadura. De látex tiene un módulo muy alta de la elongación (700%!), Que ofrece excelente resistencia a los pinchazos y pisos pellizco. Es el complemento perfecto para las ruedas de alto rendimiento de hoy y los neumáticos. El látex Aircomp pesa sólo 130 gramos (C4 versión MTB), convirtiéndolo en uno de los tubos más ligera disponible. Como
con cualquier producto de alto rendimiento, tubos de látex requieren un
mantenimiento regular, asegúrese de comprobar su presión de aire antes
de cada viaje.

Características:

• Reducción de la resistencia a la rodadura
• Peso: 130 g
ESTO ES LO QUE DICE UNO DEL FORO MTB QUE LAS USA
Con respecto a las cámaras de látex:

Yo llevo las cámaras de látex de michelín. En cuanto a resistencia a la
rodadura no puedo decir nada, creo que no soy tan "sensible" como para
darme cuenta. En cuanto a resistencia a los pinchazos muy bien, llevaré
10.000 mil km sin pinchar. Lo que sí he notado es la comodidad, las
irregularidades del terreno y los baches se sienten bastante menos que
con unas cámaras convencionales. La sensación es como de ir con menos
presión. El inconveniente es estar dando aire cada día que sales, pero
yo creo que compensa, además de esa manera te aseguras de salir cada
día con la presión correcta.
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=578974&page=5&highlight=camara+latex


DESPUES DE CONSULTAR VARIOS FOROS, POR LO VISTO TODO EL MUNDO COMENTA LO DE LA PERDIDA DE AIRE , AL SER MAS POROSAS. LOS PINCHAZOS SE REPARAN DE LA FORMA TRADICIONAL. Y ES RECOMENDABLE USAR BANDAS ANTIPINCHAZOS. LO QUE DEBE SER CIERTO ES QUE PINCHEN MENOS QUE LAS DE BUTIRO PRO PARECE EXAGERADO LO DE 10.000 KM SIN PINCHAR.

La idea para hoy es hacer los caminos de tres arroyo hasta el cortijo "del cura", seguir por el camino de los entrines y volver por los caminos del Cahoso. Desde el Palacio de Congresos a las 17,30.


Y para el Jueves subir y disfrutar de la sierra de Alor, antes de que el calor agoste las flores.

Saludos. Juanjo.

Hola Juanjo lo de alor es una idea genial, pero desde Badajoz ida y vuelta son más de 80 kms, en una tarde se queda apretaillo el tiempo, como teneis pensado hacerlo??

Además las Rosas de Alejandría deben estar en pleno esplendor y es una maravilla.

SALU2

Pillastes la idea a la primera Sr. Blurman, pero como en la vida no todo tiene que ser sufrir, la idea es ir en coche hasta Olivenza, dar una vueltecilla para calentar un poquillo y tirar para arriba, sin prisas, disfrutando y haciendo las fotillos pertinentes, si a la vuelta todavía quedan ganas, pues se puede rodar hasta el río, (Puente Ajuda) o aguantarlas frente a una buena y fresca cerveza.

De todas formas hoy en el "curro" estaban por fastidiarme la tarde del Jueves, ¡Ya veremos!.

Saludos. Juanjo.

Pues si me dejais una mtb, me apunto a lo de alor...

Buenas a todos!! esta tarde hemos salido Tricikle, Pacoman y Yo, con las gordas, a hacer caminos, 58 kms a una media de 21.2 km/hr.

No ha estado nada mal, eso si, los arenales se dejan sentir, las lluvias han dejado mucha arena en los bajíos y el paso de los vehículos ya las han desapelmazado y ya están sueltos, aunque irán a más, hacen cada vez más penoso pedalear sobre ellos.

A mi uno en la Dehesilla, en bajada e iba rapidito, me ha dado un sustillo con la delantera, pero lo he sabido gobernar y sin detención, adelante.

El protagonista ha sido el calor que en determinados momentos era abochornado, con mucha humedad, el viento presente no ha dado demasiado la barrila y nos ha permitido pedalear sin sufrimiento añadido.

Malos caminos hasta el cruce de la pista de Benavides para subir dirección a la carretera de Olivenza para luego una vez cruzada, subir dirección al cortijo del Cedeño, vertedero, pista asfaltada hasta la carretera de Valverde, cruzamos y camino a la Dehesilla de Calamón por la Cañada Real de Sancha Brava, para a través del sembrado llegar al camino del Carril del Conde (camino del Cahoso) hasta el cruce con el cortijo de La Pinela, salimos a la carretera de Sevilla para subir hasta la pista de Tres Arroyos dirección a Los Montitos, lavado de bikes en la Ballena Azúl y de allí al Mesón Cabrera en la carretera de Corte de Peleas para afrontar el 3º tiempo.

Pensábamos si nos encontraríamos con Juanjo y compañía pues íbamos en sentidos contrarios, pero ya habíais pasado cuando nosotros hemos enganchado con el Carril del Conde sobre las 20 hrs, los pétalos caídos de las flores moradas sobre el lado derecho del carril, yo creo que era la huella de vuestro paso.

Desde aquí por circunvalación a Puerta de Palmas y se acabó, jajaja.

SALU2

Lo de Alor es una auténtica tentación, pero tengo que verlo con Tricikle, por el tema coche.

Para el jueves 29-04-10 si las cosas no pueden ser, nosotros ya teníamos pensado hacer una descubierta por Portugal, para hacer el camino a las antenas de detrás de Fuerte de Gracia y ya que estamos allí intentar localizar posibles caminos o veredas que nos permitan subir y bajar a Gracia fuera de ruta, es una asignatura pendiente desde hace unos años.

Ya veremos que se hace al final.

SALU2

Pues nosotros también hemos salido, pero evidentemente y para no variar muy lejos de vuestro nivel. Me da la sensación que aquí somos el contrapunto a tanto máquina jajajaja

Hemos ido a las pistas de Gévora, hemos podido pasar por debajo del puente de la venta .. hay agua pero se puede pasar por el lado sin mojarse.

Sólo han sido 30 km para que Paco no se resintiera .. Gévora - Valdebotoa - Sagrajas y de ahí para atrás.

Hoy se tomó el ibuprofeno antes de salir y ha ido bastante bien, no sentía molestias. Ya veremos mañana cuando se levante

El jueves más de lo mismo, es lo que toca.

Buenas noches

Isabel

Hola Isabel, cada uno a su ritmo, esa es la forma de disfrutar.

Además Paco está en fase de convalescencia, que con ayuda de san ibuprofeno siempre es mejor.

Me alegro de que vaya mejor, es lo natural, con cuidado y sin esfuerzos se pueden hacer kms por los alrededores de Badajoz y disfrutar un montón.

No te fijes en lo de máquinas, niveles, esfuerzos, etc lo datos que pongo o ponemos en los hilos es por contar como nos ha ido, mejor, peor, fatal, estupendo, nada más, al menos esa es mi intención y creo que la de los demás cuando cuentan, contamos qué hemos hecho ese día, esa tarde.

Además puede servir de referencia para cada uno de nosotros.

Un compañero y amigo me dijo una vez "nunca sabrás lo que tienes en casa si no sales fuera y ves lo que tienen los demás". Eso fue hace ya muchos años, pero no lo olvido y creo que es totalmente cierto y válido para todos.

Así que no te preocupes por máquinas y tortuguitas, todos damos pedales, más, menos, mejor, peor, todos igual al final.

Paco a seguir con la evolución y la mejoría.

Si me permites un consejo, el ibuprofeno ayuda, pero no caigas en el error de creer que ya estás bien y darte caña, porque el daño no lo evita el iburofeno, no te proteje. Cuidado y calma.

Ayuda a eliminar las molestias y hacerte más posible el poder disfrutar dando pedales sin molestias, pero no cura.

SALU2